Ideen?

1 kleine Schale Haferbrei mit 0,3% Milch, 1 Kiwi, 1 Mandarine, 1/2 Nektarine, 1 Tonne Rosinen, 1 Hand voll Nüsse - ich wollte mich aus dem Fenster stürzen, besser gesagt rollen. Hätte mir auch klar sein können, dass sowas voll macht. Naja, mein Magen/Darm hat's aber Gott sei Dank nicht vertragen und sich davon auch recht schnell von allein wieder verabschiedet. Erleichterung. Nur da es mir erkältungstechnisch viel schlechter geht als gestern und ich auch nicht zugenommen hatte von dem im Vergleich zu sonst vitalreichen und "vielen" Essen, wie befürchtet, stand ich dann mit einem erneut leeren Magen vor einem neuen Problem...

Was kann man Gesundes, nährstoffreiches (Vitamin C, etc) essen, was nicht so arg viele Kalorien hat und gut verträglich ist? Habt ihr irgendwelche Ideen? 

Hab nach dem morgigen Debakel noch 5 "Egle Meister Vollkornkeks" von meiner Omi gegessen und eine Hand voll Nüsse...platze schon wieder fast aber weiß, dass es zu wenig war und ich zieh das heute durch. 

Spätestens für das Konzert muss ich fit sein!